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Progressive Muskelentspannung – Einzeltraining

Die PMR ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode, die du auch recht unauffällig in deinen Alltag integrieren kannst und mit der du nach etwas Übung eine blitzschnelle Entspannung hervorrufen kannst. Sie hat sich, genau wie das Autogene Training, zur Linderung vieler körperlicher und psychischer Beeinträchtigungen bewährt, ist aber im Gegensatz zum AT für viele Menschen einfacher anzuwenden. Wenn du z.B. Schwierigkeiten hast, dich durch deine Vorstellungskraft zu entspannen, oder du nur sehr schwer Ruhe findest und ruhiges Liegen für dich nicht entspannend ist, dann ist PMR vielleicht genau das Richtige für dich. Denn bei dieser Entspannungsmethode „arbeitest“ du aktiv mit. Du lernst, bestimmte Muskelgruppen einzeln anzuspannen und dann bewußt zu entspannen. Im Laufe des Kurses werden die anzuspannenden Muskelgruppen immer mehr zusammengefasst und die Entspannung dadurch immer schneller erreicht.

Am Ende des Trainings kannst du ohne extra Anspannung der Muskeln ganz leicht eine tiefe Entspannung hervorrufen und bemerkst auch leichter, wann du wo angespannt bist und kannst diese Verspannungen sofort lösen.

Termine können mit mir individuell vereinbart werden.

Kosten: 50,-€ / Trainingsstunde

Ein Training besteht aus 8 Terminen zu je 60 Minuten. Die Kosten des Einzeltrainings werden nicht von den Krankenkassen erstattet. Du kannst dir diese Kosten aber gern mit einer weiteren Person teilen, die das Training ebenfalls machen möchte. Das Training wird dann zu zweit absolviert. Einzeltrainings führe ich maximal mit 2 Personen durch.

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