Herzlich Willkommen, !
Du hast Dich dazu entschieden, an Deinem Selbstwert zu arbeiten. Ich freue mich, dass ich Dich dabei unterstützen darf!
Weißt Du eigentlich, dass Du vielen Menschen schon einen Schritt voraus bist? Denn Du hast erkannt, dass Du Dir nicht den Wert zugestehst, den Du tief in Deinem Inneren eigentlich für Dich empfindest. Aber aus irgendeinem Grund hast Du nicht so viel Selbstbewußtsein wie andere Menschen um Dich herum und das möchtest Du gern ändern.
Viele Menschen tragen Tag für Tag Probleme mit sich herum und fragen sich, warum ausgerechnet sie immer den Kopf für irgendetwas hinhalten müssen oder warum man sie ständig schlecht behandelt. Und sie erkennen dabei nicht, dass das mit ihrem Selbstwert zusammenhängen könnte. Wenn man sich selbst zu wenig Wert zugesteht, warum sollten dann andere diesen Wert in ihnen sehen?
Du bist bereits einen, nein eigentlich schon zwei Schritte weiter. Denn Du hast nicht nur erkannt, dass Du an Dir arbeiten musst. Du hast dies sogar schon begonnen, in die Tat umzusetzen! Allein das sollte Dich schon mit Stolz erfüllen und ich habe großen Respekt! Denn die Entscheidung, an sich zu arbeiten, fällt nicht immer leicht. Viele Menschen scheuen diesen Schritt, denn es bedeutet, sich tiefgreifender mit sich selbst auseinanderzusetzen. Sich Dinge einzugestehen, die man vielleicht lieber ignorieren möchte oder Mut dafür aufzubringen, seine Bedürfnisse und Gefühle klar zu äußern. Das ist etwas, was wir als unangenehm empfinden und deshalb gern vermeiden.
Umso mehr hast Du allen Grund dazu, Dich heute mal vor den Spiegel zu stellen und Dir aufrichtig dazu zu gratulieren, dass Du beschlossen hast, mehr Verantwortung für Dich zu übernehmen.
Deine erste Aufgabe besteht also darin, Dich dafür zu loben. Und wahrscheinlich wird Dir das nicht leicht fallen. Viellleicht wirst Du Dir innerlich sagen: „So ein Quatsch! So toll ist das nun auch nicht!“ Aber wenn Du etwas genauer darüber nachdenkst, ist es schon etwas, worauf Du stolz sein kannst. Oder?
Also nun los, husche schnell unauffällig ins Bad, niemand muss mitbekommen, dass Du Dich dort jetzt loben wirst. Aber vielleicht traust Du es Dir sogar, Dir dieses Lob in Gegenwart anderer zu geben? Und wenn nicht, keine Sorge, wir sind erst am Anfang des Trainings. Mit kleinen Schritten kommst Du weiter. Ein heimliches Lob reicht für heute völlig.
Was erwartet Dich in diesem Kurs?
Damit Du optimal vom Training profitieren kannst, wirst Du mit vielen verschiedenen Methoden lernen. Es erwarten Dich:
- kurze Videos mit den wichtigsten Informationen
- Audios, mit denen Du das Entspannen üben kannst
- Texte und PDFs zum Ausdrucken, damit Du später auch nochmal alles Wichtige nachlesen kannst
- Übungen zum Selbstausfüllen
- Arbeitsblätter zum Ausdrucken
- ein Tagebuch
- hilfreiche Tipps
- kleine Lernquizze
- uvm.
Wie kannst du den größtmöglichen Nutzen aus diesem Training ziehen?
Seinen Selbstwert zu trainieren ist keine Angelegenheit, die du mal eben nebenbei in ein bis zwei Wochen erledigen kannst. Du kannst Verhaltensweisen, die du über viele Jahre hinweg erlernt und als richtig empfunden hast, nicht in kurzer Zeit dauerhaft verändern. Was sich in dir über vielleicht Jahrzehnte hinweg als automatische Denk- und Reaktionsprozesse verankert hat, kann nicht mal eben durch ein fixes Training außer Kraft gesetzt werden.
Wie bei jedem Training ist häufiges Üben über einen längeren Zeitraum unerlässlich. Deshalb wurde dieses Training so konzipiert, dass du Schritt für Schritt eine neue Lektion bekommst und dazwischen Zeit zum Verinnerlichen der Inhalte und zum Üben bekommst. Die einzelnen Lektionen bauen aufeinander auf und es ist sinnvoll, die Aufgaben einer Lektion mindestens 1 Woche lang täglich zu üben, bevor du zur nächsten Lektion übergehst. Dadurch bekommst du auch etwas Routine in den einzelnen Übungen und kannst sie dir so leichter zur Gewohnheit machen. Damit du die erlernten Inhalte üben kannst, bekommst du die nächste Lektion erst 7 Tage nach Beenden der aktuellen Lektion freigeschaltet. Nimm dir bis zur nächsten Lektion die Zeit und übe, was du bereits gelernt hast. Je mehr du die Inhalte des Trainings aktiv in deinen Alltag integrierst und versuchst, sie umzusetzen und zu nutzen, umso mehr Erfolge wirst du bemerken.
Ein Training ist nicht vergleichbar mit einem Buch. Ein Training funktioniert nur, wenn du auch trainierst! Reines Lesen des Kurses wird dir zwar vielleicht einiges an zusätzlichem Wissen vermitteln, aber verändern wirst du so nicht viel. Denk immer daran, Auto fahren hast du auch nicht gelernt, indem du ein Buch darüber gelesen hast, wie man das macht.
Noch etwas Wichtiges:
Auch wenn du jede Woche neue Aufgaben bekommst, die du in der folgenden Woche trainieren sollst, so hast du das bis dahin neu Erlernte noch nicht verinnerlicht. Britische Forscher haben herausgefunden, dass es im Schnitt ca. 66 Tage dauert, bis sich etwas als eine neue Gewohnheit etabliert. Da du mit diesem Training sicher dauerhaft deinen Selbstwert stärken möchtest, solltest du dir die erlernten Übungen zur Gewohnheit werden lassen.
Übe deshalb nach Beenden aller Lektionen fleißig weiter und du wirst merken, dass sich mit der Zeit unheimlich viel in dir zum Positiven verändert.
Aber nun genug mit der Einführung in das Training! Jetzt wird es ernst! Wir starten durch mit Lektion 1.
Bist du bereit? Dann klicke auf Start!
